Φτιάξε μπάρες δημητριακών έυκολα!Υγιεινό σνακ για το σχολείο,αλλά και για σένα!

Πόσες φορές δεν θα ήθελες να φας κάτι γλυκό ,αλλά να έιναι όμως και υγιεινό & χωρίς πολλές θερμίδες?

Πόσες φορές είχες μία τρελή λιγούρα, και το κανονικό γεύμα σου είναι λίγο μακριά?

Πόσες φορές δεν ήξερες τι να βάλεις μαζί στο παιδί ,για κολατσιό στο σχολείο?

ΆΠΕΙΡΕΣ!

Και όλα αυτά μπορείς να τα καλύψεις με μία μπάρα δημητριακών.

Τίποτα δεν συγκρίνεται από ένα υγιεινό σνακ που να τα έχει όλα,από δημητριακά (φυτικές ίνες),ξηρούς καρπούς(καλά φυτικά λιπαρά),φρούτα (βιταμίνες)μέλι(ενέργεια)σοκολάτα(γέυση).

Σου έχω 2 συνταγές απλές οπού θα μπορέσεις πολύ εύκολα να φτιάξεις μπάρες δημητριακών ,χωρίς να χρειάζονται ψήσιμο!

συνταγή Νο 1:

Υλικά 20 μπάρες

1. 450 γρ. ταχίνι

2. 200 γρ. μέλι

3. 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα

4. 200 γρ. βρώμη

5. 80 γρ. cranberries ή σταφίδες

6. 150 γρ. ξηρούς καρπούς της επιλογής σας

7. 150 γρ. δημητριακά της επιλογής σας

Εκτέλεση

1. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, τα cranberries, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς και αφήνουμε στην άκρη.
   

2. Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το ταχίνι. Ζεσταίνουμε ελαφρά το μέλι ώστε να γίνει πιο ρευστό και το ανακατεύουμε με το ταχίνι. Λιώνουμε την κουβερτούρα και την προσθέτουμε στο μείγμα με το ταχίνι και το μέλι. Όσο ανακατεύετε το μείγμα τόσο θα πήζει γι' αυτό καλό είναι να γίνει γρήγορα.
   

3. Προσθέτουμε το μείγμα των δημητριακών και ανακατεύουμε με τα χέρια μέχρι να ενωθούν καλά όλα τα υλικά μας.
   

4. Τοποθετούμε το μείγμα μας σε ταψάκι στρωμένο με λαδόκολλα και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες τουλάχιστον. Κόβουμε σε μερίδες!

συνταγή Νο 2:

Υλικά 5 μερίδες

1. 250 γρ νιφάδες βρώμης

2. 100 γρ Μιξ ξηρών καρπών,με σταφίδες και κράνμπερις

3. 4 κουταλιές της σούπας μέλι 🍯

Εκτέλεση

1. Χτυπάμε στο μούλτι όλα τα υλικά!!Δεν θέλουμε να τα ψιλοκόψουμε,οπότε μισό λεπτό χτύπημα!!
   

2. Το μείγμα αυτό το μεταφέρουμε σε αντικολλητικό χαρτί και πλάθουμε μπάρες στο κλασσικό ορθογώνιο σχήμα!!
   

3. Επειδή έχει λίγο μέλι είναι καλό να βάλετε κράνμπερις και σταφίδες που έχουν αρκετά γλυκιά γεύση!!
   

4. Για την βρώμη αν δείτε ότι δεν σχηματίζεται το μείγμα απλά προσθέστε λίγο ακόμα μέλι και ξαναχτυπήστε το!
   

5. Τοποθετούμε στο αντικολλητικό χαρτί σε μικρό σκεύος και μεταφέρουμε στην κατάψυξη!
   

Καλή επιτυχία!

---

Αυτά λοιπόν κι από εμένα ,να προσέχετε & να αγαπάτε

τους εαυτούς σας ,μέχρι την επόμενη φορά,

σας φιλώ

γουιθ λαβ Τ.

*Σου άρεσε το άρθρο?

δείξε μας την αγάπη σου, πατώντας την καρδούλα

ακριβώς από κάτω!