Να που ήρθε ο Σεπτέμβρης και είμαστε μία ανάσα πριν το άνοιγμα των σχολείων.Και ρωτάω εγώ τώρα πως θα βάλεις τα παιδιά σε πρόγραμμα ,που έχουν τον αμάζευτο μετά τις διακοπές και όπως και να το κάνεις ξεφύγαμε λίγο έως πολύ!

Είτε με την ώρα του ύπνου .είτε με την διατροφή,είτε με το πρωινό ξύπνημα.Ακόμα και το πρωινό παραβλέψαμε !

Δεν πειράζει όμως δεν έγινε και τίποτα ,όλοι μας έχουμε ανάγκη από ανεμελιά και αν βγούμε και εκτός προγράμματος ,σιγά τα αυγά!

Αφού ξεκινήσουμε να μπαίνουμε σιγά σιγά στο κλίμα της έναρξης του σχολείου ,της πρωινής συνήθειας και στην καθιερωμένη μας ρουτίνα ,που πίστεψέ με οι πρώτες 2 μέρες είναι ,πρέπει να σκεφτούμε ιδέες σχετικά με το πρωινό γεύμα του παιδιού πριν φύγει για το σχολείο.

Και πάλι θα σου πω να μην αγχώνεσαι ,γιατί σου έχω 4 σούπερ ιδέες για πολύ θρεπτικά πρωινά γεύματα.

♦ Smoothie Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα πρωινό smoothie μπορεί να αποδειχθεί η ιδανική λύση για τα παιδιά! Αναμειγνύοντας φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη από το γάλα και το γιαούρτι σε ένα δροσιστικό και γευστικά πλούσιο χυμό, έχεις όχι μόνο ένα πολύ δυναμωτικό ρόφημα, αλλά και μια εύκολη λύση που το παιδί μπορεί να απολαύσει ακόμη και στο δρόμο προς το σχολείο! Μάλιστα, αν προσθέσεις περισσότερα λαχανικά στο smoothie, όπως το σπανάκι, το αβοκάντο, το kale ή ακόμη και η γλυκοπατάτα, θα καταφέρεις να τονώσεις τον οργανισμό τους με περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε πιο λαχταριστή μορφή για τα παιδιά.

♦ Δημητριακά Μία “παραδοσιακή” επιλογή για μικρούς και μεγάλους, μιας και όλοι συνηθίζουμε να τρώμε ένα μπολ με δημητριακά και γάλα στο πρωινό μας. Μάλιστα, τα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα τύπου bran ή από σιτάρι, θα παρέχουν στα παιδιά (και τους ενήλικες) το μεγαλύτερο μέρος των απαραίτητων φυτικών ινών που πρέπει να προσλαμβάνουν σε ημερήσια βάση (25 gr), κάτι που διαφορετικά θα ήταν δύσκολο να επιτευχθεί!

♦ Γιαούρτι Το γιαούρτι από μόνο του είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, γεγονός που την καθιστά απαραίτητη στην καθημερινή διατροφή των παιδιών, όπως και το γάλα. Την ίδια στιγμή, όμως, η γεύση του μπορεί να θεωρηθεί και ανασταλτικός παράγοντας για τα μικρά. Γι’ αυτό και ένα μπολ με γιαούρτι, φρούτα ή και δημητριακά είναι, πέρα από φοβερά γευστική επιλογή, και ένας συνδυασμός θρεπτικών συστατικών! Έτσι τα παιδιά θα γεμίζουν ενέργεια χάρη στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες!

♦ Αυγά Άλλη μία κλασική περίπτωση πρωινού γεύματος με μεγάλη θρεπτική αξία. Με όποιο τρόπο κι αν μαγειρευτούν, είτε βραστά, είτε στραπατσάδα, είτε τηγανιτά και βραστά, το μυστικό βρίσκεται στον συνδυασμό τους. Αν συνοδευτούν από τυρί, φρέσκο χυμό, γάλα και ψωμί, τότε πέρα από ένα απολύτως χορταστικό γεύμα, θα έχεις και μια σύνθεση από θρεπτικά στοιχεία, όπως η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες, το ασβέστιο, τα μεταλλικά στοιχεία και οι πολλαπλές βιταμίνες.

Καλή σχολική χρονιά !

Αυτά λοιπόν κι από εμένα ,

να προσέχετε & να αγαπάτε τους εαυτούς σας,

μέχρι την επόμενη φορά σας φιλώ

γουιθ λαβ Τ.

*Σου άρεσε το άρθρο?

δείξε μας την αγάπη σου, πατώντας την καρδούλα

ακριβώς από κάτω!

*Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή ,για να μαθαίνετε πότε ανεβαίνει

ένα καινούργιο άρθρο.